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En nuestro ajetreado mundo, la tensión está presente en todas partes. El estrés laboral, emocional, físico y de otro tipo puede afectar negativamente tu salud. Como consecuencia, podrías experimentar mayor tensión muscular, dolores y molestias, entre otros síntomas.
Es muy probable que a veces te sientas emocionalmente cansado, con problemas de concentración o pensamiento creativo, estrés, ansiedad, agotamiento o ansiedad emocional. Lamentablemente, estas son consecuencias esperadas del ritmo de vida actual, pero existe ayuda disponible: la terapia de masaje.
El mejor masaje relajante es una técnica suave que utiliza movimientos largos, masajes, movimientos circulares profundos, resonancia y contacto para ayudar a relajar y revitalizar tu cuerpo.
Si bien todos los métodos pueden ser relajantes, este, en particular, se utiliza para una amplia gama de síntomas.
Primero, ¿cuáles son los beneficios de la terapia de masaje relajante?
El mejor masaje relajante elimina la ansiedad y la tensión muscular, dejándote una sensación de relajación y revitalización.
Esto se logra gracias a los beneficios habituales de este tipo de tratamiento: mejora la circulación sanguínea, permitiendo que llegue más oxígeno a los órganos y la piel, y favorece el drenaje linfático.
Además, también podrá disfrutar de:
- Mayor creatividad
- Una actitud más positiva
- Mayor determinación
- Mayor capacidad para manejar el estrés
- Un sistema inmunitario más fuerte
Al recibir este tipo de terapia, es fundamental que se realice de forma práctica, segura e higiénica.
Por lo tanto, recomendamos optar siempre por la fisioterapia especializada.
Alivio del dolor de espalda
El dolor o contractura en la espalda —a veces conocida como nudos— puede deberse a una mala postura, un esfuerzo repentino o la ansiedad en el trabajo. Este tipo de tensión se puede liberar mediante un masaje suave y solo se necesitan unos minutos para sentir alivio.
Instrucciones para un tratamiento en casa: Mueva el cuerpo hacia arriba y hacia abajo, luego realice movimientos circulares con una almohadilla pequeña entre la espalda y el respaldo de la silla. Repita estos movimientos en diferentes partes de la espalda, evitando la columna vertebral.
Alivio del cuello y la tensión cervical
Las molestias que experimentamos en el cuello pueden variar de moderadas a intensas. Si perteneces al segundo grupo, te recomendamos consultar a un profesional para descartar un problema médico grave.
La rigidez y las molestias en el cuello suelen desaparecer rápidamente, y una de las causas más comunes son dormir en una posición que tensa los músculos, lesiones deportivas, una mala postura o ansiedad grave. Si… Si buscas un alivio rápido del dolor en casa, puedes probar este método sencillo:
Coloca tu mano derecha en la nuca y extiende el brazo derecho frente al pecho.
Con la cabeza inclinada hacia el hombro contrario, desliza los dedos por una línea imaginaria que va desde la base de la cabeza hasta el hombro. Repite con el brazo izquierdo y luego con el derecho.
Coloca los dedos a ambos lados de la columna vertebral y las muñecas en la base del cuello.
Masajea los músculos y luego presiona con los dedos.
Repite en el otro lado del cuello y los hombros.
Aplica pequeños pellizcos en los músculos del cuello y luego estíralos mientras ejerces presión con las manos y los dedos.
Repite proceso.
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El masaje de relajación más efectivo para la parte superior del cuerpo y los pectorales
Es probable que tengas puntos gatillo en el músculo pectoral si tienes los hombros encorvados por estar sentado frente a la computadora todo el día o por una mala postura.
Para tratar este problema, te sugerimos buscar apoyo en nuestro equipo. También puedes probar Theracane, que es efectivo para reducir las molestias y corregir la posición de los hombros. Lo logra liberando estos puntos gatillo.
Instrucciones: Toma el gancho de Theracane y coloca el mango en la ranura que se encuentra justo debajo de la clavícula. Para ayudar a liberar el punto gatillo, aplica presión hacia abajo con el gancho. Para trabajar todo el músculo, mueve el gancho para aplicar presión en diferentes ángulos. Realizar en ambos lados
La excelente opción para el dolor facial
El masaje facial es un método que busca estimular las células de la piel del rostro y los músculos para mantener su elasticidad y tersura, además de lograr una apariencia más relajada y radiante. Si buscas una manera de probarlo en casa, las siguientes instrucciones te mostrarán una técnica adecuada para este tipo de terapia.
Instrucciones:
- Utiliza movimientos rectos y circulares para deslizar los dedos hacia arriba por el rostro. Repite.
- Con la palma de la mano, masajea desde el centro de la frente hacia el surco nasolabial.
- Presiona suavemente las manos sobre la frente.
- Toca delicadamente el hueso con las yemas de los dedos, siguiendo la forma de los ojos, para definir su forma.
- Repite.
- Con las yemas de los dedos, dibuja círculos ascendentes alrededor de las aletas de la nariz. Repite el movimiento.
- Date una palmadita en la espalda: ¡lo lograste!
Repite.
Para las muñecas y los músculos
Usamos las manos para prácticamente todo, pero solemos olvidarnos de darles un respiro de vez en cuando. Este tipo de automasaje es especialmente recomendable antes o después de ejercicios físicos intensos. También puedes probarlo en casa si… Después de una técnica sencilla.
Instrucciones:
- Para aflojar la zona, mueva suavemente las palmas de las manos desde el centro hacia los dedos. Repita.
- Coloque el pulgar sobre la zona muscular de la palma y realice movimientos circulares con una ligera presión.
- Puede hacer lo mismo con el pulgar o los nudillos.
- Deslice los ligamentos desde el dorso de la mano hasta la parte interna de los dedos con el índice. Repita.
- Libere la tensión presionando suavemente la mano hacia adelante y hacia atrás.
- Forme un anillo con los dedos y presiónelos uno contra otro.
- Finalmente, mueva la mano lentamente hacia adelante y hacia atrás, desde la muñeca hasta las puntas de los dedos.
Repita.
Si nunca antes ha recibido un masaje relajante, las opciones pueden resultar abrumadoras. Dado que cada método se adapta a una necesidad única, siempre recomendamos consultar con un fisioterapeuta para obtener apoyo y asesoramiento adicionales.